夏季户外拓展如何防热昏厥？(夏季户外拓展如何做)

　　夏天是全国气温都稍高，雨水少的月份又干又燥，户外拓展训练是最爽的季节，我们可以想乔妹那样沉醉于观看秀肌肉的欧巴们进行跨越式军训。但是，也很容易出现中暑和昏厥的情况，尤其是体质不好又运动幅度大的人。

　　那么户外拓展训练如何预防中暑?

　　在大热天野外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。特别是现在夏天来了，尤其要注意预防中暑。

　　户外拓展如何预防热昏厥?

　　体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。

　　热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。

　　为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季拓展训练登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。

　　一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用(每公升一茶匙)。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

　　看到小编说的，大家对这个有了一定了解；夏季是个比较容易中暑晕觉的一个季节，小编提醒大家要注意防范，多补充水分，不要过度运动，注意防晒！